Je vais vous révéler un secret : les personnes qui utilisent les huiles essentielles sont moins malades l’hiver, pourquoi ? Parce qu’elles apprennent à écouter leur corps et les éventuels symptômes de celui-ci. D’autre part, elles se protégent de la contagion car les pathologies hivernales sont souvent attrapées par « les autres ». Les pathologies hivernales peuvent être gênantes à très handicapantes qu’il s’agisse d’un rhume ou d’une grippe.
Notre interface avec l’extérieur est constitué de la peau mais aussi de la sphère ORL (nez, sinus, gorge..) et des poumons où se font les échanges gazeux oxygène/CO2. Ces 2 dernières interfaces (ORL et poumons) sont fragiles. Elles peuvent aussi être le lieu d’infections virales ou bactériennes avec une production massive de mucosités.
L’eucalyptol
Il serait indispensable d’éviter l’incontournable « bise », ce qui n’est pas toujours évident. Un scénario qui m’arrive souvent : une connaissance vous fait la bise et puis enchaîne par « je traîne un sacré rhume depuis plusieurs jours! « . Bingo ! Le geste qui peut « sauver » : sortir un roller rempli d’un mélange d’huiles essentielles. On remplira le roller à part égales de 3 huiles essentielles puissantes anti-virales, anti-infectieuses et expectorantes (Huile essentielle de Niaouli, d’Eucalyptus radié et de Ravintsara*) pour s’en mettre sur les poignets. Respirer profondément 5 fois de suite ce mélange, en prenant soin de se protéger les yeux car l’eucalyptol (composant majoritaire de ces 3 huiles) peut les irriter.
On peut aussi déposer une goutte de ce mélange sous chaque narine. Il est également possible de s’en appliquer, dilué, sur le thorax, les avant bras, l’intérieur des genoux et la voute plantaire alternativement si des symptômes apparaissent. Pour les personnes allergiques : uniquement sous la voute plantaire. L’eucalyptol est à utiliser avec précaution chez les personnes asthmatiques et les bébés.
*ne pas confondre avec le Ravensara anisata ou aromatica.
La diffusion, quelles huiles essentielles?
En prévention, il peut s’agir aussi de diffuser des huiles qui vont purifier l’air ambiant. Ca peut être dans des lieux accueillants du public comme des salles d’attente ou chez soi. Huile essentielle de Ravintsara, de lavandin super ou d’Eucalyptus Smithii. Il est étonnant de voir qu’au delà des effets purifiants de l’air, la diffusion de ces huiles va détendre et réjouir vos visiteurs. Plusieurs types de diffuseurs existent, j’en décrirai deux types : le diffuseur à ultra sons et le diffuseur à effet venturi.
Le diffuseur à eau a l’avantage d’être bon marché. J’ai commandé le mien et il fonctionne très bien. Les huiles essentielles (3 à 4 gouttes de chacune des 3 huiles) sont ajoutées à l’eau et diffusées sous forme de brume. Toujours faire attention à diffuser 15 mn en dehors de la présence des enfants et des animaux domestiques.
Le diffuseur à effet venturi va diffuser l’huile essentielle pure (pas d’eau), sans chauffer, d’où un effet plus assainissant. Il est également préférable de regarder les commentaires des acheteurs afin de savoir si le modèle est silencieux ou pas..
La supplémentation en vitamine
Il est aussi évident que notre énergie, lors de la fin de l’automne et du début de l’hiver baisse, personne ne « pète » la forme. Les journées sont beaucoup plus courtes, on aura tendance à s’alimenter plus richement. Dans le nord, les journées grisâtres s’enchaînent souvent, diminuant l’apport naturel en vitamine D. C’est la période de l’année où on se sent le moins en forme !
Il est indispensable dans ce contexte d’également soutenir notre équilibre immunitaire grâce à la vitamine D. Les doses recommandées sous forme d’apport en complément alimentaire va de 1600 à 2400 UI par jour. Certains articles plaident pour un dosage plus important encore chez les femmes ménopausées pouvant aller jusqu’à 4000 UI par jour (chez les personnes en bonne santé). Je suis partisane des doses journalières plutôt qu’une administration en bolus (une seule grosse dose tous les 2 à 3 mois) de 80 000 UI qui peut traumatiser le foie.
En résumé, la solution pour affronter le rhume ou la grippe sera la protection. Il est nécessaire d’éviter les contacts physiques et de se laver les mains régulièrement. Anticipez avec la vitamine D et les huiles essentielles pour passer un hiver serein !