Que ce soit les hydrolats ou les huiles essentielles, ces deux présentations sont très pratiques dans le sport, pourquoi ?
Parce que l’on va pouvoir :
- diluer les hydrolats dans notre eau minérale pour notre séance de sport ou dans la journée.
- appliquer les huiles essentielles plus huile végétale sur la peau pour atteindre les muscles.
Abréviations : HY Hydrolat HE Huile essentielle HV Huile végétale ssp : sous espèce op : organe producteur
Les hydrolats et le sport
Les hydrolats sont un produit à part entière issu des plantes, quand celles-ci sont distillées, on va recueillir d’un coté les huiles essentielles et de l’autre, de l’hydrolat. A retenir, l’hydrolat n’est pas de l’huile essentielle mélangée à de l’eau car les huiles essentielles ne sont jamais miscibles à l’eau et le croire peut entrainer des brulures. Surtout si on utilise des huiles dermo caustiques car même en mélangeant vigoureusement le contenant eau/huile, l’HE restera pure.
Ainsi, pour se dynamiser, on peut choisir de l’hydrolat de cannelle écorce, on dilue une cuillerée à soupe dans 1 litre d’eau, à boire au long cours tout au long de la journée pendant trois semaines. Pour se donner du courage et aider à se surpasser, on aura l’incontournable hydrolat de Laurier noble. Et pour booster les performances physiques, rien de mieux que l’Hydrolat de Romarin à verbénone…Plus classique, l’hydrolat de Menthe poivrée (contre indiquée en cas d’hypertension artérielle) sera très efficace également. De plus, tous ces hydrolats auront la même posologie que l’hydrolat de Cannelle écorce.
Les huiles essentielles, les huiles végétales et le sport.
En terme de risque de dopage, une attention particulière sera apportée à 3 « huiles essentielles » , 2 « huiles » d’agrumes qui peuvent comporter de l’octopamine, stimulant interdit, dans le Citrus aurantium ssp aurantium op zeste (orange amère) et op feuille (petit grain bigarade). De plus, il en est de même pour le methylhexanamine pouvant être contenu dans le Pelargonium graveolens (Géranium bourbon).
Ainsi, dans le cadre d’un effort intense programmé à court terme, il est possible de mettre du romarin à verbénone (HE Rosmarinus officinalis CT verbénone) ou du romarin à 1,8 cinéole (HE Rosmarinus officinalis CT 1,8 cinéole) la veille sur les poignets. On peut aussi respirer profondément cette fragrance 15 mn avant l’épreuve de sport.
En aromathérapie, les huiles végétales vont servir de transporteur vers le lieu d’action des huiles essentielles (muscles, tendons…).
On a tout d’abord l’huile végétale de noyaux d’abricot qui a le meilleur coût surtout si on a besoin de bonnes quantités pour des massages.
Synergie contre les crampes
Voici la solution en cas de crampes et contractures :
2 ml HE Basilic exotique (HE Ocimum basilicum)
3 ml HE Romarin à camphre (HE Rosmarinus officinalis CT Camphre)
2 ml HE Lavandin super (HE Lavandula Burnati)
3 ml HE Gaulthérie couchée (HE Gaultheria procumbens)
1 ml HE Menthe poivrée (HE Mentha X piperita)
6 ml Huile végétale de Calophylle
Le tout est à diluer dans 13 ml de Macérat Huileux de Millepertuis soit un flacon d’une contenance totale de 30ml
De plus, les huiles végétales de Millepertuis et Calophylle vont avoir un effet plus anti inflammatoire. Elles sont précieuses dans les cas de crampes et courbatures importantes !
Contre indications de toutes les huiles citées : femmes enceintes et allaitantes, enfant de moins de 3 ans, sujets asthmatiques et épileptiques.
Et contre indication Gaulthérie couchée : allergie à l’aspirine.
Puis contre indication Romarin à camphre : uniquement par voie externe car neurotoxique, hypertensive à dose moyenne.
Programme relaxation après l’effort :
- un bain au sel d’Epsom (4 cuillerées à soupe) pendant 20 mn
- massage relaxant :
- 3 ml de lavande burnati (HE Lavandula burnati)
- 3ml de petit grain bigarade (HE citrus aurantium ssp aurantium op feuille)
- dilués dans 54 ml d’huile de noyaux d’abricot
Voici les contre indications du programme relaxation : femme enceinte, allaitante, enfant de moins de 3 ans
Inutile de rappeler que le sport est une excellente source anti-stress et un allié minceur indéniable, avec les bienfaits de l’aromathérapie, on aura là un triplet gagnant !